テレビ・雑誌で活躍中のモデルやタレントの間で「確実に痩せる！」「リバウンドしない！」と話題になった「ゾーンセラピーダイエット」。別名「めん棒ダイエット」とも言われ、足裏をもんだり、手足をマッサージするだけで痩せられるという画期的なセラピーです。用意するものはめん棒だけ！ ゾーンセラピー開発者の鈴木きよみ先生に、自宅でできる簡単ダイエット法を教えてもらいました。今日から効果が実感できますよ。
二足歩行している人間は、どうしても上半身より下半身のほうが太りやすい傾向があります。ふくらはぎや太ももは、体の中でもっとも水がたまりやすく、むくみやすいところ。そのために代謝が悪くなり、脚全体が冷え、冷えると脂肪がつきやすくなるという悪循環に陥ります。マッサージは、そんな悪循環を断ち切って代謝をアップする方法。まずは足裏を刺激、その後、足首→ふくらはぎ→ひざ→太ももと、下から順にマッサージを行いましょう。脚全体の血流がアップし、スリムな脚に変身できますよ。
体重をしっかりのせて転がすこと
指角をつくって、強めに刺激すること
１ 床に座って、片側のひざを軽く曲げ、もう片方の脚は伸ばして座る。
２ めん棒を順手に持ち、足の甲と足首を中心部分にめん棒をゆっくり動かしてさすり上げる。
３ 反対側の脚も同様に行う。
１ 床に座って、片側のひざを軽く曲げて浮かせ、もう片方の脚は伸ばして座る。
２ めん棒を逆手に持ち、足首からひざ裏に向かって強めにさすり上げる。
３ ふくらはぎの内側、外側も同じ要領でまんべんなくさすり上げる。
４ 反対側の脚も同様に行う。
１ 床に座って、片側のひざを軽く曲げてヒップを軽く浮かせ、もう片方の脚は伸ばして座る。
２ めん棒を順手に持ち、ひざ裏からヒップの上まで、めん棒で強めにさすり上げる。
２ ひざ上から脚のつけ根に向かって、太ももの前側をめん棒で強めにさすり上げる。
３ 太ももの外側、内側も同様に脚のつけ根に向かってさすり上げる。
痛気持ちいい強さで行うこと。
