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| リセットダイエットを楽しみながら行うためには、食事メニューに飽きないことが必要。そこで大切なのが、各料理の味付け。塩やしょうゆだけに偏らず、ノンオイルドレッシングやだしを組み合わせるとさまざまな味付けが楽しめます。薬味やスパイス類もかなり重宝するはず。いろいろ組み合わせて、味の幅を広げてみてくださいね。 |
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＜ベースの味付け＞
ノンオイルドレッシング、だしじょうゆ、ポン酢、ゆずポン酢、塩ダレ、豆板醤、ナンプラーなど
＜薬味＞
わさび、しょうが、大根おろし、唐辛子、胡椒、おろし玉ねぎ、おろしにんにく、レモン、ゆず胡椒、カレー粉など |
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| 見て楽しめる料理は、たくさん食べなくても満足度がかなりアップします。たまには、チキンをまるごと焼くとか、ローストビーフにするとか、思い切ってパーティメニューを作ってみましょう。油を使ったソースを食べなければ、ダイエットをしていない人とも同じメニューが楽しめるはず。また、盛り付け方に工夫すると、さらに気分が盛り上がります。ランチョンマットやナプキンなどのリネン類で飾り付けをしたり、お花を置いて華やかなテーブルを演出してもいいでしょう。 |
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| 甘い飲み物やお酒はＮＧだから、飲み物にも飽きてしまうはず。そんなときは、甘い香りが楽しめるハーブティーや、スパークリングウォーターで気分をリフレッシュしてみてください。ライムやレモンをしぼったり、ハーブを入れたりすると、リラックス効果が得られます。見た目もカクテルのようでおしゃれです。 |
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| 美しくなりたいなら、まずは姿勢を正すことから始めましょう。いくら顔がかわいらしくても姿勢が悪かったら全く素敵に見えません。姿勢がピンとしているだけで、振る舞いも自然と美しくなり、エレガントな雰囲気を作ることができます。さらに目線がしっかり前を向くので、目の中に光が入り、イキイキとした表情を作ることができますよ。 |
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＜姿勢の正し方＞
背中をまっすぐにして、おへそを引き締めるように意識します。力を入れず、上から釣られているような気持ちで、リラックスしましょう。 |
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どんなに忙しいときでもお湯につかるとリラックスすることができます。皮膚がほどよくふやけていると、特別な化粧品を使わなくても、お手入れの効果も上がります。入浴後は、顔も体もしっかり保湿してあげましょう。ボディクリームやボディローションを塗るだけで、肌のツヤがアップします。
また、スクラブ剤を使ったマッサージをすると、美肌効果に加えて、ダイエット効果もアップ。気になる脂肪をもみほぐすことができます。 |
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| リセットダイエットは運動が不要！ とはいえ、やはりエクササイズを取り入れると効果は倍増します。特別な運動は要りません。立って伸びをして全身を伸ばしたり、上半身をそらしたり、足を後ろに蹴り上げたり、寝ながらバンザイをするだけでもＯＫ。程よく筋肉を刺激できます。身体を伸ばすときは、息を大きくすいながら、戻すときははきながら行うと効果的ですよ。ちょっとした合間に行うだけで、体がスッキリしてくるはずです。 |
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