１週間のリセットダイエットが無事終了したら、ＮＧだった食事が解禁！　スイーツもお酒もＯＫ。でもちょっと待って！　大切なのは、その後の１週間。クールダウン期間だと考えて、暴飲暴食を控えましょう。
　というのも、リセットダイエットの１週間で体重が数キロダウンしたとしても、それは、脂肪だけが減ったわけではなく、水分や老廃物も含まれての減量です。だから、ダイエット前と変わらない生活を復活させると、また体重が戻ってしまう可能性大。それを避けるために、おいしいものを少量食べる、外食をした後は、炭水化物抜きのメニューを取り入れるといった、自分なりのコントロールをして、リバウンドしない生活を考えましょう。
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　減量できた体重を維持するためには、やはり食事のコントロールが必要です。食事内容でおすすめなのは、タンパク質、ビタミン、ミネラルを中心に摂り、炭水化物は控えめにすること。ちなみに、リセットダイエット中はＮＧフードだった豆類は食べてもＯＫ。他のＮＧフードは、できるだけ早い時間に食べるようにしましょう。そして忘れずに行いたいのが毎日体重を測り、食事日記をつけること。毎日体重を測ることで、いつの間にか体重が増えていたというリバウンドを防ぐことができます。
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　もし体重が戻り始めたら、リセットダイエットを数日間取り入れるなど、自分なりに食事をコントロールし、早いうちに対処しましょう。１キロ程度のリバウンドなら、翌日の食事を制限するだけでも、体重を取り戻すことができます。とにかく体重は増えたらすぐに対処することが重要。体重コントロール術を上手に取り入れ、理想の体をキープしましょう。
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