できれば規則正しい時間で１日３食食べるのが理想。でも無理に３食取る必要はありません。大切なのは食事の時間帯とバランス。特に夜９時以降に食べたものは、早い時間帯に食べたものより脂肪細胞に変化しやすいので注意が必要です。夕食は、内容的にも、量的にも重くなることが多いので危険。朝食、昼食は多めにしても、夕食は軽めがベストなのです。すごく夕食が遅くなったときは、無理に食べなくてＯＫ。できるだけ９時以降は食事をしないように心がけましょう。◆クイズに戻る

ダイエットに挫折しそうになったときにダイエットモードに戻すのはなかなか難しいもの。でもそこで甘えてしまうと今までの努力が無駄になるので注意。１日お休みの日をつくると、その甘えがクセになり、ますますダイエットモードに戻れなくなるので気をつけましょう。挫折しそうなときにおすすめなのが、歯を磨いて気持ちをリフレッシュすること。甘い香りがするフレーバーティーなどを飲んで気分転換をするのも◎。また、ダイエット日記を読み返して今までの努力を振り返ってみると、「ココまでの努力が無駄になる！」と気がついて、やる気が戻ってくるはずです。◆クイズに戻る

全身鏡で自分の体型をチェックするのはもちろん、部屋の中でエクササイズをするときも、全身鏡の前で行うのがおすすめです。自分の体のラインをチェックしながら行えるので、なくしたい贅肉や必要な筋肉を自分の目で再確認することができます。自分の姿を客観的に見る機会が増えることで、より気持ちをダイエットモードに変えることができるでしょう。◆クイズに戻る

たとえば食事制限ダイエットだけをして体重を減らしても、引き締まった体を手に入れることができません。膨らんだ風船のような体がしぼんだだけで、皮は伸びきったままなのです。この状態では、美しく痩せたとはいえません。引き締まった体にするには、やはりエクササイズやストレッチが必要。程よい筋肉をつけることで、美しいシルエットがつくれます。◆クイズに戻る

たくさん脂肪がついたおデブさんは、減らす部分が多いから痩せやすいというのは、完全な誤解。おデブさんは、今までの体型にＯＫを出し続けてきたからここまで体が大きくなったのです。蓄積された脂肪はちょっとのことでは落とせません。やはり、ついてしまった脂肪は、早いうちに取ってしまうのが効率的なのです。◆クイズに戻る

ダイエットをするときに大切なのは、「私ならできる！」という前向きな気持ち。「もしかしたら無理かな〜」と思っていてはうまくいきません。いろいろ考えすぎてためらっていたらダメ。まずは興味をもったものに挑戦してみて、失敗したらそこからプログラムを立て直せばいいのです。意外と辛いかな？と思っていたものが自分に向いていたり、友達が簡単といっていたダイエットが自分には辛かったり、ダイエットの向き不向きはやってみないとわからないもの。つまずいても「もうダメ！」と思わずに、もう一度仕切りなおしすればいいでしょう。◆クイズに戻る