体重は最低でも１日１回。できれば１日２回、朝起きた直後と、夜寝る前に測るとベストです。体重計は、100g単位で測れるものがおすすめ。毎日記録をすることで、体重変化はもちろん、ホルモンバランスと体重の関係なども把握できます。また、痩せやすい時期、痩せにくい時期がわかるので、効率よくダイエットに励めますよ。
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　毎日多少の体重変化はあります。でもそれが２キロを超えると危険！　増えた体重はさっさと戻すことが大切なのです。外食が続いたり、旅行に行ったときは特に注意。週末のプチダイエットや、サウナで汗をかく、エクササイズを行うなど、早めの対策を心がけましょう。
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　ダイエット日記は、体重、体脂肪、その日に食べたもの、エクササイズ記録など、あなたがダイエットをしたときの記録が詰まっているデータブックです。いつから始めて、どれくらい痩せたのか、どんなメニューを行ったのかなどを見直すことができるため、再びダイエットを始めるとき参考になるはずです。ダイエットが終わっても、必ず保管しておきましょう。
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　体重は減りやすい時期と減りにくい時期があります。スランプに陥ったり、リバウンドをするのは、当然あること。でもそこであきらめると今までの努力は無駄になります。体重はいきなり減ったりしません。あきらめずに継続することで、必ず理想の体重になることができるはずです。
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　大切なことは、「もっと美しくなりたい！」と思うこと。その気持ちがダイエット成功への鍵になるはずです。目標の人を見つけるもよし、着たい洋服を用意するもよし、とにかく美しさに憧れを持つことで、より美しく、より魅力的な女性になることができますよ。
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　ダイエットを始めるときに必ず用意したいのが、全身が映せる鏡。毎日必ず体型や姿勢をチェックしましょう。鏡の前では、背筋を伸ばして姿勢を正すこと。姿勢が正されると、下腹部が引っ込み、背中の贅肉が付くのを防ぐことができます。
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　理想のスタイルをキープするために、簡単にスタイルチェックができる洋服を用意しましょう。この洋服は体にフィットするもので、よく着るものを選びます。ジーンズやパンツなど下半身のサイズチェックができるものがおすすめです。お気に入りの洋服を選べば、定期的に着ることができるので、頻繁にチェックすることができます。この服が、きつくなってきたら要注意。着られなくなる前にダイエットを始めましょう。
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