Muffin-net HOME＞特集トップ＞PART1-1＞PART1-2＞PART2-1＞PART2-2＞PART3-1＞PART3-2＞ ■check1〜3はこちら■ 　夏は冷房の影響で、思っている以上に体が冷えています。自覚がない人は、おなかや腰まわりを触ってみて。冷たければ体が冷えている証拠。冷えの蓄積は、肌の老化にも拍車をかけるので、その日の冷えはその日のうちに解消を。そこで、体の深部から温まる半身浴が効果的。1回の入浴で、38〜41度ぐらいのぬるめのお湯に、最低でも約20分はつかる習慣をつけましょう。なかなか体が温まらない人は、効果的な入浴剤を使って。 「1日オフィスにいて冷房で体が冷えていると感じたときは、湯船につかるようにしています。そのとき入浴剤代わりに使っているのが、日本酒。体の芯から温まり、肌もツルツルになりますよ。ちなみに私は、安い日本酒を使っていますが、それでも十分な効果が。日本酒の匂いもそれほど気にならないので、おすすめです」 （ファンケルPR/根岸 彩さん) 「冷房の影響で体の代謝が落ちる夏は、冷え対策サプリ『深温健美源』を飲んでいます。毎日の摂取はもちろん、私は入浴1時間前に摂取。十分な半身浴ができなくても、サプリが体の代謝を手助けしてくれるので、汗をたっぷりかくことができます。おかげで、この1年で基礎代謝も上がり、肌トラブルも少なくなりました」 （ハーバーPR/栗栖圭子さん） 深温健美源（150粒・3,780円） ／ハーバー研究所 　体が冷えているなぁと感じたとき、時間がなかったら部分的に温めましょう。ひとつは、手浴＆足浴。洗面器に熱めのお湯（42度ぐらい）を張って、手もしくは足を20分ぐらいつけます。血流の流れがよくなり、肩こりなどの解消にも効果的。もうひとつ、首の後ろや鎖骨部分にホットタオルを10分のせる方法も、これで顔まわりの代謝が上がるので、マッサージ前にもおすすめです。 　夏の紫外線対策に、美白に効くビタミンCなどの成分や、代謝アップを促すビタミンB群を含んだ食材を毎日の食事で摂取することも心がけましょう。「摂取した栄養素を吸収するためのエネルギーが生まれることで、新陳代謝がアップ。現代人に不足しがちなビタミン・ミネラルは、代謝UP＆健康になれるのでおすすめ」と、エクスボーテPRの吉田明子さん。食事では補いきれない分は、サプリメントを上手に使って。 ◆おいしいレシピBOOKセレクション ◆抗酸化作用が高い「β-カロテン」がたっぷり！ 　“ゆでたにんじん”でシミ・ソバカスを撃退!! ◆食物繊維、コラーゲン、ビタミンB群、クエン酸 　「美肌を作る成分・食材・食べるタイミング」 ■特集トップ■ ■check1〜3はこちら■