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| 筋肉や脂肪のつき方は人によって違い、そのために効果的なエクササイズも人によって違ってきます。基本のエクササイズにプラスするボディタイプ別エクササイズを知るために、まずは、ボディタイプをチェック！ 以下のテストの該当箇所をチェックし、Ａ〜Ｄのうち一番該当項目が多いものがあなたのボディタイプです。 |
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あなたは完全に全身肥満体型。脂っこい食事が多かったり、お酒を大量に飲んでいたり、まめに動かなかったりしていませんか？ まずは生活習慣を見直し、規則正しい生活を心がけましょう。ひざや腰に負担がかかっているので、負荷が軽い運動をすることからはじめてみてください。 |
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あなたは下半身が太りやすい下半身ぽっちゃりタイプ。冷え性やむくみが気になる人も多いはず。末端まで血液や体液を流すポンプ役である脚の筋肉が不足しているため、流れが滞ってしまっているのです。まずは脚や体幹の筋肉をつけることで血液と体液の流れをよくすることが必要です。 |
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あなたは一見細く見えるけど、体の中は脂肪が溜まっている隠れ肥満タイプ。特に運動より食事制限によるダイエットを繰り返している女性に多いようです。基礎代謝量が低下してエネルギーが燃えにくい体になっています。まずは脂肪のつきやすい部分を中心に筋肉トレーニングを行うことが大切です。 |
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あなたは手足は細いのにおなかがぽっこリしている、典型的な中年太りタイプ。皮下脂肪や内臓脂肪が多いので生活習慣病につながる恐れがあります。ダイエットをしてもおなかだけ細くならないという人が多いので、おなかの内側にある深部筋を鍛えることからはじめるとよいでしょう。 |
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