よく目にする「体内毒素」や「デトックス」の文字。でも、何が悪いのか、どう悪いのか、原因は何か、具体的なこと、よくわかりませんね。大森隆史先生によると、「自分の体が、毒素の蓄積されやすい状態かどうかを知ったら、難しいことから始めるのではなく、日常の小さなことから改善していくのが、大事なこと。少しの変化が、女性の体に大きな変化をもたらすのですよ」。さあ、あなたも今日から、デトックスライフをスタート！
銀座サンエスペロ大森クリニック院長　大森隆史先生
1954念大分県生まれ。石油会社勤務後、医師を志し83年九州大学医学部入学。いくつかの病院で、主に呼吸内科・神経内科・離島医療などを経験後勤務、02年4月に「銀座サンエスペロ大森クリニック」の院長として就任。西洋医学、東洋医学、機能性食品、波動技術を用いた診療に取り組んでいる。著書も多く出版。
参考文献：
「体内浄化 デトックスライフのすすめ」日本臨床抗老化医学会学術委員 銀座サンエスペロ大森クリニック院長　大森隆史　著（ごま書房）／￥840
2つのチェックシートの中で、
あなたにあてはまる項目はいくつ？
体内毒素チェック表
生活習慣チェック
野菜をあまり食べない
魚介類を食べることが多い
油っぽいものが好き
浄水していない水道水をよく飲む
ストレスが多い生活だ
たばこを吸う
歯に金属の詰め物がある
自覚症状チェック
風邪をひきやすい
関節が痛む
便秘しやすい
ニキビができやすい
肩こりがある
シミが増えた
気分が沈むやすい
イライラしやすい
2つのチェックシートをチェックした合計数が体内毒素のたまり具合。数が多いほど体内に毒素がたまっています。また、チェックした項目が「自覚症状」と「生活習慣」どちらかに偏っている場合、それに応じた生活の見直しが必要です。
11〜15個
確実に体内汚染が進んでいて、なんらかの健康障害が起こっていませんか？　毎日の解毒をいますぐ始めましょう。
6〜10個
かなり体内汚染が進んでいます。積極的に解毒を心がけていく必要があるかも？！
0〜5個
体内汚染の危険性はあまりありません。ただし、食生活や運動不足の人は油断せず、デトックスを心がけて。

もっとも心配な毒素は2つ。ひとつは水銀、カドミウム、鉛など有害貴金属の「有害ミネラル」、もうひとつが、環境ホルモンなどの「有害化学物質」です。
活性酸素なども毒素と言われていますが、この2つの有害物質が原因で起こる二次的なもの。つまり、「有害ミネラル」と「有害化学物質」は、ドミノのいちばん最初の駒といえます。これらは食べ物から体内に入ることがほとんど。今の時代だと、普通に生活しているだけで取り込んでしまうこともあります。よく知られているのが、まぐろなどの大型魚に含まれる水銀。その他、飲み水やお米にも、微量ですが有害物質は含まれています（※1）。しかも体内に入ると、排出されるまで2年はかかると言われています。（大森先生）
※1…食べ物に含まれる有害物質については、2回目で詳しく紹介します。

確かに、普通に生活しているだけでいつのまにか取り込んでしまう有害物質を、完全に排除することは不可能ですよね。
でも、問題は、有害物質を取り込んでしまうことより、それらが体内からうまく排出されないことなのです。現代人は、毒素を蓄積しやすい体質です。食生活が変わって体質が変化し、便秘、冷え性が増え、汗をかきにくい生活で…と、どれもが毒素を貯める方向の変化ばかりです。つまり、こうした体質や生活を改善すれば、毒素がうまく排出されるようになり、毒素が原因の体調不良も少なくなるということです。（大森先生）

まず、最初に考えて欲しいのは、食べ物で排出すること。たとえば、食物繊維の豊富な野菜を多く摂取して便秘しにくいカラダになる、玉ねぎなどでサラサラの血液を作るなどが効果的かつ効率的です（2回目で紹介）。
また、血液の流れをよくする、代謝をアップさせるように心がけることも大切。便秘や冷え性の改善は、毒素排出の意味からも大事なことです。人気の健康法の中では、ゲルマニウム温浴や遠赤外線の岩盤浴もいいですね。（大森先生）

そう断言することはできません。野菜の摂取は、あくまでもひとつの方法。毒素をためにくい体質にすることが大事なんですから。もちろん、有害物質が多く含まれているものが何かを知って、できるだけ体内に取り入れないように心がけることも大事ですね。（大森先生）
　女性は、男性よりも体内毒素の影響を受けやすく、デトックスの効果が出やすい傾向。早い人だと、デトックスライフをはじめて2〜3週間で、なんらかの変化を実感しているそうです。
　といっても、デトックスで何が、どう、よくなるかは、やり方や個人差でさまざま。共通するのは、体内の老廃物が排出され、代謝が上がること。そのため、肌悩みの改善（肌荒れが治る、くすみが取れるなど）、便秘や冷え性の解消が、代表的なデトックスの効果と言えます。また、関節痛が緩和したり、更年期障害が見違えるほど軽くなったりという人も。脂肪分解のための“鍵”を開けてくれるので、痩せた！という人もいます。あらゆる体調不良が、体内毒素による可能性があるからです。