ダイエット特集の最後を飾るのは、ダイエットに成功した人たちの体験談。前回で失敗した人４２５人の回答をまとめましたが、成功した人の人数は回答者中５０７人。ただし成功の度合いは人それぞれ。とはいえ、３０キロ〜２０キロという大幅な減量に成功した人が１０人、１０キロ以上やせた人が６４人もいて、とても貴重なご意見をいただくことができました。
　前回の失敗談で自分をふりかえったあとは、ここを読んで、気持ちを新たにダイエットにトライしてみませんか？
　成功した人の中でもFood系は半数以上を占めます。でもFood系は、失敗した人もとても多いのに比べて、運動系は失敗者が少なく成功者が多いのです。さらに、減量キロ数やリバウンドしないといった成功の度合いでも、運動系はFood系をしのぎます。また運動系とFood系を組み合わせた人の中では、サプリメントを選んだ人の成功率が高いことがわかりました。
FOOD系でやせた287人中で成功者が多いは、
　　　　　　　　　　注：サプリメントは薬ではありません。正確には栄養補助食品です。
　ＦＯＯＤ系を選んだ多くの人が「食事制限」「食事療法」という回答でした。その内容は「腹８分目を守る」「低カロリーのものを選ぶ」「食事抜き」などさまざま。そして５キロ以上の減量に成功しているのは、２位のカロリー計算を選んだ人。カロリー計算も完璧にこなすことができれば、３０キロ以上の減量も夢ではありません。最近ではいろんな食品にカロリー数が表記されているので、計算方法もずいぶん楽になりましたが、「カロリー計算」は、きちんとやらないと成功しない正統派のダイエット法です。３位のサプリメントについては、サプリメント単独ではなく、運動とセットにしている人のほうが成功率が高いという結果が出ました。
● 朝600カロリー、昼360カロリー、夜240カロリーだけ食べ、21時以降は食べない。（ＳＳさん）
● 間食をせずに食事の量も押さえた。（ＭＨさん・５キロ減量）
● 夏ばてを利用し、食を細くする。ビタミン重視の食生活を心がける。（ＫＴさん・５キロ減量）
● カロリーを一日１５００カロリーぐらいに抑えて食事をした。それまで食べ過ぎていたので効果的だった。
（ＹＳさん・１０キロ減量）
● 毎日食べたものを日記につけてカロリー計算し反省を書く。（ＭＧさん・３キロ減量）
● とにかく野菜、キノコ、こんにゃくなど低カロリーのものを中心に食べた。（ＭＡさん・５キロ減量）
● 糖尿病食を参考に１日の摂取カロリーを計算して食べる。（ＥＮさん・５キロ減量）
● タブレットを飲んだら、体がポカポカして冷え性が改善された気がした。少しでも動くと暑かった。
（ＹＳさん・２キロ減量）
● サプリメントを飲んで、適度な運動もする。（ＳＳさん・３キロ減量）
● アミノ酸で脂肪燃焼、β(ベータ)キトサンで脂肪排出を行う。軽い運動も欠かさない。（ＭＭさん・５キロ減量）
カロリー計算は、何度も挑戦しているダイエット法だけど、ものぐさな私はいちいち計算するのが面倒で三日坊主になりがち。しかし、今回のこの３１キロ減量成功の声を見て、おもわず武者震いしてしまった…（笑）。（なかにし）
運動系でやせた163人中で成功者が多いは、
　失敗談ではほとんど目につかなかった運動系ダイエットですが、成功談ではさまざまな経験が寄せられました。なかでもエアロビクスをはじめとする「有酸素運動」が１番人気。効き目があらわれるのが早く、それが支持される一因のようです。いろいろなダイエットを試した人からも、「有酸素運動はオススメ」という声が。３位のダンベルは、やせるというよりも引き締め効果が期待してのチャレンジのようです。
● スポーツクラブで、エアロビクス、エアロバイク、筋力トレーニング、水泳etc…をする。（ＫＫさん）
● カロリーカットと代謝をあげるサプリメントを飲んで、有酸素・無酸素運動をする。（ＡＩさん）
● マグネットバイク（自転車こぎ）を１日３回、各１時間ずつしました。（ＳＳさん・２４キロ減量）
● ２週間、ランニング、筋トレ、縄跳びを毎日狂ったようにやり、食事も食べ過ぎないように気をつけました。
（ＭＣさん・１０キロ減量）
● 運動の一時間前に食事をとり、エアロビと水泳をする。運動後は食べ物の吸収がよくなるので牛乳１杯を飲む。（ＭＴさん・７キロ減量）
● なるべく運動する。階段を使う、早足で歩くなど。（ＭＯさん・３キロ減量）
● ジムに通って２日に１度３０分以上のウォーキング、毎日筋トレをしました。お腹に縦筋まで入りました。
（ＮＧさん・５キロ減量）
● 有酸素運動を毎日し、間食とジュース類をやめた。（ＹＳさん・６キロ減量）
● スポーツジムでエアロバイクなどのマシンを使った運動とプールで水の中を歩いたりする。（ＨＨさん・５キロ減量）
● エアロビクスを週３回する。（ＥＭさん・９キロ減量）
● 簡単なダンベル体操を１日１０分くらい。体重はあまり変わらなかったけどウエストが細くなって体全体が締まったと思う。（ＲＴさん・３キロ減量）
● ダンベル体操で体脂肪が減った。（ＮＫさん・３キロ減量）
● ダンベルで筋肉を鍛える。あとウォーキングや他の運動でやせました。（ＭＫさん・２０キロ減量）
　ダンベルのかわりに、ペットボトルに水を入れてやりました。１リットル入りのペットボトルで１キロのダンベルと同じ。でもこの方法でおなかをへこますには、すごく長くやらないとダメみたいですね。２週間たっても何の変化もなかったから、あきらめてしまった。
（ＭＩＱＵＩ）