ダイエットの勝利者は口をそろえて言います。『食事のカロリーを減らせば、必ずやせる！』。
　そりゃそうよ、でもそれができないから悩んでいるじゃない！な〜んて言ってるあなた、ところで、巷で売ってる低カロリー食品をちゃんとチェックしたことありますか？　我らがダイエットの達人、スギちゃんはもちろんその点もヌカリはない！　ごく身近なコンビニやスーパーで入手できる低カロリー食品の味も調査済み。そこで、スギちゃんオリジナルの調査レポートをお届けします。ぜひ参考にしてね！
　さらにもうひとつ、今回はスギちゃんの「タラサ志摩」シェイプアップ体験もご報告。これは心身ともにリフレッシュしながら、１日１２００キロカロリーという食事制限でキレイにやせる、とってもゴージャスな体験談。お値段もそれなりなので、「私もやってみた〜い」という方、まずはどんな中身かチェックしてね。
杉木ヤスコさん 　 「ちゃお」(小社刊)など、多くの雑誌で活躍中のマンガ家さん。Muffin-Netでは「私さがしの占星学」(1回300円)で、かわいいキャラクターを描いてくれています。最近、自身のオリジナルグッズのネットショップを立ち上げ、ますます大忙しの毎日です。■公式HP「GOGO！スギちゃん」
＊
　最近の食品にはカロリー表示がしてありますね。でも、「カロリーが低ければいっかー」なんて妥協せず、低カロリーかつ栄養価の高いモノを選びましょう。杉木さんに、“小腹が空いた時に食べる、低カロリー食品”を教えてもらいました。
「最近の低カロリー食品は結構イケる味が多い☆」とスギちゃん。でも、たくさん食べれば意味がないのでご注意を！
※食品の価格は、今回購入した東京都内のドラッグストアでの購入価格（消費税別）。
夕食後、夜更かししていて小腹が減ったら、ラーメンよりもコレ！カロリーが低いだけじゃなく、玄米やこんにゃくがメインだから、夕食の主食代わりにするのもオススメ。
キューピーダイエット宣言　
野菜カレーの玄米雑炊
１２５kcal/￥２２８（キューピー）
たまに、無性にカレーが食べたくなる時がある（でもカレーってものすごくカロリーが高い！）ので、そういう時にこのカレー味の雑炊を食べて脳と味覚を満足させています。
キューピーダイエット宣言　
鮭の玄米雑炊
１３０kcal/￥２２８（キューピー）
「キューピーダイエット宣言」玄米シリーズの中で、いちばん好きな味。日本人だからなのか、お茶漬けっぽい和風味はやっぱり落ち着きます。
キューピーダイエット宣言　
海老の洋風玄米リゾット
１３０kcal/￥２２８（キューピー）
これもなかなかおいしい！　ゴマがポイントで、ガーリックがほのかに香るコンソメ味。このシリーズは、和・洋・中とあるので、バリエーション豊富で飽きにくい！
キューピーダイエット宣言　
わかめとコーンのかんてん麺
５３kcal/￥２２８（キューピー）
他に、しょうゆ味があるけれど、塩味のこれの方がおいしい。ラーメンが食べたくなったらこれで代用してます。わかめや寒天のおかげで食物繊維豊富！　そしてスープがうまい！かなり食べてます。
３種の野菜とこんにゃくの
海老入りタンメン風
３８kcal/￥２５８（ニッポンハム）
ちょっとキューピーの味に飽きたらたまに食べる、という感じ。ボリュームがあるのに低カロリーなのはいいけれど、こんにゃく麺のにおいがちょっと気になるかな。インスタントラーメンと同じように、お湯を入れるだけでいいので手間いらずです。
子ブタ注意報　
こんにゃくパスタ（明太子味）
４０kcal/￥１９８（伏見屋）
このシリーズは、しょうゆやトマトなどたくさんあり、その中ではいちばん好きなパスタ。独自の製法でこんにゃく臭さを消してあるので食べやすいけれど、けっこう味が濃いので、飲み物を飲みすぎないように注意してます。
蒟蒻畑
スープタイプ（コーン帆立味）
１食分４１kcal/￥１８０
もともとコーンスープが大好きなので、このシリーズではこの味が一番好き。普通のコーンスープと、味もにおいもほとんど変わらないです。ちょこっとお腹がすいた時や、ご飯を食べる前にまず飲んで、胃を落ち着かせたりするのに◎。
　「キューピーシリーズ」は、どれもおいしくて、ハズレがない！　ただ、玄米はお湯を入れてからしばらく経つと、ふやけてしまって玄米独特の食感がなくなってしまうので早食いになりがち（反省…でも、お茶漬けもあられがカリカリしてないと嫌なので）。
　そしてこの中で、いちばん食す機会が多い＆オススメなのは、「キューピーダイエット宣言　わかめとコーンのかんてん麺」です。
　かんてんやこんにゃくって本当においしい！ってほどのモノがなかったけど、これは初めて食べた時、おいしいと思うと同時に「やればできるじゃん！」って思ったぐらい。
　私は仕事柄、生活が不規則なので、夜中でもよく食べてしまうんです。そういう時にこれらを食べて、なんとかカロリーを抑えようとしてるのですが・・・
　ま、夜中に食べること自体、よくはないからやらなければいいのだけれど（笑）。
ダイエット中だから、お菓子はガマン…でも甘いモノの誘惑に弱いのが女の性。
おやつタイムに選んで食べるなら、 こんな 低カロリー＆栄養豊富なお菓子はいかが？
発芽玄米せん
１袋(20g)７６kcal/￥２４８
（日本食研）
原材料が玄米と塩のみで、砂糖どころか油も一切使ってないのでヘルシーです。量の割にちょっと値段が高い気がしますが、香ばしくておいしいです。おせんべいなどの、ちょっと塩味系のお菓子を食べたいのなら、栄養価の高いこちらをオススメ！
カロリーメイトスティック
（ライトシナモン）
１本１０kcal/￥１５８（大塚製薬）
これはレトルトさえ作るヒマがないとき、片手で簡単に食べられる栄養補給として、ご飯代わりに活躍しています。ちょっと甘いので、おやつ代わりにもなりますね。チョコレート味もあるけれど、こちらの方が好き。
緑黄色野菜のクラッカー
１袋(25g)１０７kcal/￥２９８
（明治製菓）
これは全然甘くない。普通のクラッカーを食べるより、ほうれん草、にんじん、かぼちゃなどにプラスして、11種のビタミン、カルシウム、鉄、食物繊維が含まれているので、クラッカーはこればかり買っています。たまに、主食代わりにもしてます。
ダイエットビスケット
１袋(25g)９９kcal/￥４９８
（明治製菓）
なんと言っても名前に「ダイエット」と付いているのだから、ダイエット中の私としては外せないお菓子。ノンシュガーなのにほんのり甘いし、栄養分豊富でけっこう量もあるので満足度高し。ほどよいかたさの食感もいい。
フルーツクリームブラン（苺）
１袋(２枚)１７７kcal/￥１３８
（ポーラフーズ）
時間がなくて、外でご飯を食べるヒマがない時などに持ち歩いてます。かたい食感と甘いクリームが嬉しい☆　おやつ感覚なのに栄養成分はちゃんとしてるけど、結構カロリー高い＆腹持ちが悪いので、あまり頻繁には食べないようにしてます。
フルーツクリームブラン (ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ)
１袋(２枚)１７７kcal/￥１３８
（ポーラフーズ）
こっちの味の方が、どちらかというと好き。どうしても甘い物を食べたいときの代用品として食べます。全部食べると４００キロカロリー近くなるので、ご飯一食分に置き換えて食べます。でもやっぱり腹持ちが悪い・・・。