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単純に食事の量を減らすタイプのダイエットだと、どうしても便秘に悩まされがち。そうなると、気分は悪いし、イライラも増す。肌の調子も悪くなって、気分はもう「ダイエットなんて、や〜めた！」。
つまり、便秘に悩まされないなんらかの手が、ダイエットには絶対に必要というわけ、です。
最近、そんな方法として、テレビや雑誌などで話題になっているのが「もやしダイエット」。
もやし１袋（250 ｇくらい）を軽くゆでるか炒めるかして）テフロン加工のフライパンで、油を使わないこと）、マヨネーズ大さじ１をかけただけの「もやしマヨネーズ」を食前に食べ、その後は好きなように食事をすればＯＫという方法です。
考案者は、広島に住む身長１６２cm、体重60kgのサラリーマン。たまたま自炊をしなければならないはめに陥ったとき、安くて簡単という理由で思いついたのが「もやしマヨネーズ」。
朝食や昼食はごくふつうに食事をし、夜だけ「もやしマヨネーズ」を取り入れた食事にしたのだとか。
すると、初めの１か月で約３kg減。次の２か月間ではゆっくり３kg減。そして、さらに次の１か月で、なんと９kg減。トータル４か月で15kgダウンで、45kgにまで落ちたという驚異的結果を残したのです。
この４か月は、とにかく楽に便が出る、するするという感じで出るとという印象だったとか。それにともない、体調も非常によくなったといいます。
もやしは、良質のたんぱく質やビタミン、ミネラルが含むほか、食物が繊維が豊富なので、便秘に非常に効果的なのです。しかも、100gで37kcalと低カロリー。
さらに、もやしに含まれるビタミンB2には、脂肪の代謝を高める働き、サポニンには脂肪を溶かす働き、イソフラボンという物質にはホルモンバランスを整える効果もあり、ホルモンバランスの崩れからくる肥満を防ぐといわれいるのです。
しかし、気になるのはマヨネーズ。大さじ１で84kcalもあるのですから。同じ大さじ１でも3kcalしかないぽん酢をかけて食べたほうが、より効果的なのでは、という気もふとよぎります。
でも、まあ、もやし１袋とマヨネーズ大さじ１でも180kcal以下。それで、もやしから満腹感を、マヨネーズから満足感を得られるとすれば、ぽん酢で下手にカロリーを減らすよりは、長続きできそうなマヨネーズを選んだほうが、いいのかも!?
つい、食べすぎてしまう夕食前に食べるようにすると、その後、いくら食べても大丈夫といわれても、自然にごはんやおかずの量も減ることうけあい。それで、便秘も解消してするするやせられるとすれば、やってみて損はないかも。 |
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