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ぽよよ〜んとたるんだ体を引き締めるためには、筋肉を鍛えることが大切。そのためにもっとも有効なのは、筋肉を使った体操ですが、そんなの考えるだけで面倒くさい、そんな人も多いかも。
で、今回は、体操をせずに、筋肉を鍛える方法をご紹介します。
まず、あなたの体の中で、ぽよよ〜んとたるんだ部分に、ギュッと力を入れて意識してみてください。次にその部分から力を抜いてみてください。
なんとなく、その部分のあたりで、かたくなったり、柔らかくなった箇所がありますね。それが、あなたの鍛えなければいけない筋肉です。
意識して力を入れ、かたくする。これを１日の間に何回となく繰り返すこと。それにより、筋肉を鍛えることができます。
でも、鍛えなければいけない、あるいは鍛えたい筋肉は、おなかの前側、ウエストあたり、背中、お尻、太もも、ふくらはぎ、バストの上側といったところでしょうか？ けっこうあるので、それぞれに力を入れて意識しようとするのは、なかなか大変。
な〜んて思っていたら、先日、耳より情報を得ました。
クラッシックバレエなどで行う１のポーズ。両足のかかとをつけて、爪先をできるだけ開き（できれば１８０度に。できなければ９０度くらいでも可）、お尻などがつきでないよう、ひざが離れないよう注意してまっすぐに立つポーズ。このポーズをとると、気になる部分の筋肉すべてに力が入るというのです。
やってみるとは、な〜るほどの威力。おなかや背中はもちろん、太もも、お尻、大胸筋あたりまで、力がほどよくはいり、とてもきれいな姿勢がとれます。
「信号待ちをするときなど、まっすぐ立っていなければいけないときに、このポーズをとると、体の欠く部分の筋肉が鍛えられ、引き締まった体になれるわよ」
と、この情報提供者。町中では、恥ずかしいので、足を開く角度はせいぜい90度だそうですが、家でテレビを見ている途中などに、壁やテーブルに手をつき、１８０度開くのに挑戦することもあるとか。
あなたも、バレエリーナになった気分で、しなやかに美しく立つこのポーズ。試してみませんか？ いい姿勢に見についてくるそうです。 |
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