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ウォーキングやジョキングをしても、いまいちダイエット効果が上がらないという方。話題のアミノ酸ダイエットというのは、どうでしょう？
アミノ酸とはたんぱく質を構成している物質で、筋肉細胞などを作る働きがあります。このため、アミノ酸をしっかりとって運動すれば、運動によって痛んでしまう筋肉細胞を素早く修復できるので、運動による筋肉作りも効率アップ。筋肉痛やだるさなどの疲労も残りにくいので、運動を継続するのも簡単なのだとか。
また、アミノ酸をとると、運動中の脂肪燃焼効率までアップするそう。これまで、運動しても、なかなか脂肪の燃焼までいたらなかったという人には、特におすすめです。
方法は、飲んで運動するだけ。アミノ酸は、飲んで30分ぐらいから、筋肉に働き始めるといわれているので、運動する30分ぐらい前に飲むのが最適でしょう。
さて、問題は、アミノ酸入り何を選ぶか、という点・・・。最近は、薬局などで、数多くのアミノ酸入りのサプリメントや飲み物があります。
とはいえ、わざわざ買いにいくのもめんどうだし、お値段もそれなり。もし、効かなかったらと思うと、ちょっと躊躇してしまいます。そこで、アミノ酸系のものが手軽に手にはいらないか、と探してみました。
で、見つけたのが、明治乳業から出ている『ヴァームウォーター』（５００ml）です。コンビニでは１５０円、私がよくいくスーパーの東急ストアでは１０５円（各税別）で求められ、なかなかお手頃価格。
アミノ酸量は、０．３ｇ。薬局などにある『ヴァーム１９０』（１９０gで２５０円）のアミノ酸量２．７ｇよりぐっと少なくなりますが、ノンカロリーで、運動中の水分補給としても最適とか。アスリートというわけではないのですから、まずはこれくらいから試してみるのも手かも。
私も、やってみました。実は、ここのところ、ウォーキングは続けているものの、いまいち、やせようという気迫が足りず、ときどき休んでしまうので、毎日必ず30分以上歩いていたときと比べると、効果はいまいち。
というよりは、２〜３日に１度歩いて、あとは食べほうだいという生活をしているため、体重は増加中。で、わらにもすがる思いで、ヴァームウォーターにすがってみたのです。
これが、えっ、というほど効果がありました。１回めは、飲んで30分後に10分ほどウォーキングをしただけなのに、５００ｇ減で体脂肪率が１％減。
その翌日、やはり飲んで30分後に約40分のウォーキング。さらに５００ｇ減。体脂肪率も１％減少したまま。ここ１ヵ月くらい、増えることはあっても少なくなることのなかったので、すがった甲斐あった〜、ってところです。
まあ、これは、たまたまのせんも強いとは思いますが、これなら、試してみる価値アリ、という気も大。どうせ、ウォーキングをするなら、より効率的に行いたいですよね。
みなさんも、いかがですか？ ただし、いくら、アミノ酸をとっても、その後、運動しなしければ、効果はあがりませから、そのつもりで！ |
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