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かつて“夏やせ”なんて、言葉がありましたが、いまや死語。最近はむしろ“夏太り”主流（？）です。
というのも、外気の影響で体温を保ちやすいので、基礎代謝量（生命を維持するために最低限必要なエネルギー量）が、冬などに比べて１割程度減るのです。
また、暑いとどうしても、冷房のきいた部屋でグータラ過ごしがちで、消費カロリーダウン。冷房で冷えた体は、血行が悪くなり、代謝も下がりぎみです。
しかも、暑さで、つい飲んでしまう清涼飲料水は１缶で８０〜１００kcal。アイスクリームは１個で２００kcal前後。カロリーオーバーになりがちです。
あなたも夏前に比べ、体重が増加してしまったひとりではありませんか？ 実は、夏こそ、できるだけ動く、カロリー過多なものを食べすぎない、そんなダイエット生活をすべきだったのです。
でもまだまだ大丈夫。短期間で増えた体重であれば、短期間でもとに戻せます。
夏休みなので、プールに誘われることも多いのではありませんか？ そんなとき、プールサイドでしっかりパーカを着込み、見物に徹するより、思いきって水着になり、プールにはいって、シェイプアップにつとめましょう。水着になると、欠点も露出し、やせなくちゃ、という思いも心に刻めるものです。
秋がきて、おしゃれをしようと思ったら体型がまるで変わっていた、ってことにならないよう、今から、照準を秋のおしゃれシーズンに合わせて、さあ、スタートしましょう。 |
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